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　　今天是世界自行车日，骑行被称为“黄金有氧运动”，近年来，有越来越多的人选择骑行作为通勤或者健身方式。哪些人不适合骑行锻炼？骑行姿势有什么讲究？骑行过程中有哪些注意事项？

　　骑车多年你的骑行脚掌用的对吗?如果不正确的脚掌位置会加快体能的消耗，直接导致的你怎么都骑不快、骑不远。

　　骑车要省力，一定要懂得正确变速技巧，善用变速齿比，除了有协助调节体力，让骑车更轻松的作用，更可以避免关节或者膝盖的运动伤害，一般变速器分为两部分，左手控制前牙盘，右手控制后飞轮，通常都是以“前为主，后为辅”。

　　现在喜欢骑行的人越来越多，但骑行带来的安全隐患也不容忽视。怎么做才能在保证安全的基础上健康骑行呢？以下几点提醒，骑行者一定要注意。正确的骑行姿势不仅可以提高骑行效率，而且能减少身体疲劳，避免运动损伤。以下几点是保持正确骑行姿势的关键。1.

　　正值暑期，运动健身是多数人休闲的选择，保持科学的健身方式尤为重要。在全民健身日即将到来之际，第十四届全运会场地自行车男子麦迪逊赛冠军郭亮教你骑自行车的正确姿势！

　　对于那些骑普通自行车来说上下班时间长、比较堵车、需要运送孩子或货物或者居住在丘陵地区的人来说是一个十分可行的选择，这些状况骑普通的自行车可能会很难。

　　快速学习自行车的前提：1.适合小朋友的自行车（坐上面，脚尖着地）这样比较安全 不容易摔倒2.小朋友可以整圈连续蹬自行车3.小朋友最好有骑过带辅助轮的自行车（有一点平衡感和基础）4.

　　今天是世界自行车日。骑行作为一种健康的出行方式，是能让人充分享受旅行过程之美的运动。近年来，随着大众健康意识的增强，健身热情高涨，爱上骑行运动的人越来越多。眼下正是骑行的好时节，或与家人一起，或约上三五好友，骑上车就可以出发，一起享受骑行带来的乐趣吧。骑行运动好在哪里？1.

　　科学姿势才能避免损伤↓↓↓骑行时一不小心转身、碰撞，容易伤到前交叉韧带，它是维持膝关节稳定的重要结构。前交叉韧带损伤不仅会导致膝关节疼痛、肿胀和不稳，还会导致运动能力和生活质量下降，甚至继发创伤性骨关节炎、半月板损伤及健侧前交叉韧带损伤。